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Kraft und Entspannung mit Yoga

Yoga ist eine stärkende und wohltuende Art der Bewegung. Eine Bewegung, bei der du deinen Körper tiefer und bewusster spürst und wahrnimmst, als es im Alltag passiert. Dem Atem schenken wir dabei besondere Aufmerksamkeit. In der Stunde lösen sich Verspannungen und du fühlst dich danach erholt und belebt. Als Yogatherapeutin ist es mir ein besonderes Anliegen, auf die  individuellen Bedürfnisse und auf die korrekte Ausführung der Yogahaltungen zu achten.

Yoga ist auch in der Schwangerschaft eine äußerst wertvolle Unterstützung. Seit mehr als 10 Jahre begleite ich Frauen durch diese besondere Zeit.  Mit Schwangerschaftsyoga und speziellen geburtsvorbereitenden Stunden kannst auch du dich positiv auf die Geburt einstimmen und dich optimal vorbereiten.

Schwangerschaftsyoga & mehr

Wohlfühlen und auf die Geburt vorbereiten

Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit in deinem Leben. Die speziell dafür ausgewählten Yogaübungen schenken dir körperliches Wohlbefinden, lindern Schwangerschaftsbeschwerden, mobilisieren und kräftigen deinen Körper. Die unterrichteten Atem- und Entspannungsübungen stärken dein Vertrauen in deine Intuition und deinen Körper und bereiten dich so bestmöglich auf die Geburt vor. Vertiefend dazu kannst du meine Stunden Yoga für die Geburt besuchen.
Mit viel Freude und Erfahrung begleite ich seit über 10 Jahren werdende Mamis rund um die Geburt. Die Teilnahme am Kurs ist ab der 13. SSW möglich. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Wann und Wo

Präsenzkurse - kleine Gruppen

Dienstag 18.15 bis 19.30 Uhr, wöchentlich ab 8. Oktober 2024, außer Ferien und Feiertage,
Germergasse 48, Baden, Studio Modus Vivende
Donnerstag 10.30 bis 11.45 Uhr, Zustandekommen abhängig von den Anmeldungen

Onlinekurse: zeitlich flexibler Zugriff, Einstieg jederzeit möglich, aufbauende Kurse bereiten dich optimal auf die Geburt vor, Kurse mit ein oder zwei Einheiten/Woche möglich

Preise und Anmeldung

Präsenz- und Livestreamkurse: 1 Kursblock (5 Einheiten) Euro 85,-, 2 Kursblöcke (10 EH) Euro 155,-,
Onlinekurse: 5 Einheiten Euro 50,-/mit 10 Einheiten Euro 85,-
Anmeldung per E-Mail: martina.weninger@lebe-bewegt.at oder 0680 3280116

Yoga für Geburt und danach

Yoga für die Geburt

Ergänzend zum Schwangerschaftsyoga kannst du ab der 30. SSW daran teilnehmen. Themen sind alternative Gebärpositionen, Atemtechniken und  Meditationen für die Geburt sowie Tipps und Erfahrungsaustausch rund um das Thema Geburt. Die Termine erfährst im Yogakurs für Schwangere.

Yoga nach der Geburt - Rückbildungskurs mit und ohne Baby

Mit klassischen Rückbildungsübungen und Übungen aus der Spiraldynamik entwickelst du rasch wieder ein gutes Körpergefühl und einen gesunden, kräftigen Beckenboden. Yogaübungen helfen deinem Körper und Beckenboden, sich zu entspannen - eine wichtige Voraussetzung für die effektive Rückbildung. Teilnahme frühestens ab ca. 8 Wochen nach der Geburt, auch ein späterer Einstieg ist sinnvoll. Die Kurse können mit oder ohne Baby besucht werden.

Wann und Wo

Präsenzkurse - kleine Gruppe - ergänzende Onlinesequenzen für zuhause:

Donnerstag, 10 Uhr, ab 19.9.24

Onlinekurse - mit zeitlich flexiblem Zugriff, Einstieg jederzeit möglich, aufbauende Kurse.

Fortsetzungskurs ohne Baby - Yoga für Körpermitte und Rücken - Freitag 9.10 bis 10.20 Uhr

Preise und Anmeldung

7wöchiger Präsenzskurs Euro 115,-, inklusive Onlinesequenzen für zuhause
(versäumte Präsenzeinheiten können zeitflexibel online nachgeholt werden)

7wöchiger Onlinekurs Euro 70,- (7 aufbauende Rückbildungsstunden, ca. 350 Minuten)

Spezielle Beckenbodenstunde in Präsenz: Euro 17,-

Anmeldung per E-Mail: martina.weninger@lebe-bewegt.at oder 0680 3280116

Yoga für den Rücken

Klassische Yogaübungen, Übungen aus der Yogatherapie und Spiraldynamik stärken deinen Körper, fördern deine Beweglichkeit und bringen dich zur Ruhe. Wir verbinden Atmung und Bewegung.
Kursschwerpunkte sind Rücken und Körpermitte. Auf Basis meiner Yogatherpieausbildung ist es mir möglich, auch auf individuelle körperlich Themen einzugehen.

Wann und Wo

Montag 18.50 bis ca. 20.00 Uhr, wöchentlich ab Mitte September 2024, außer Ferien und Feiertage
Fokus: Rücken und Körpermitte
Donnerstag, 18.15 bis 19.30 Uhr, wöchentlich ab Oktober bis Jänner 2024, außer Ferien und Feiertage
Fokus: Körpermitte, Beckenboden
Freitag 9.10 bis 10.30 Uhr, wöchentlich Mitte September 2024, außer Ferien und Feiertage
Studio Modus Vivende, Germergasse 48, Baden

Preise und Anmeldung

Semesterkurs bis Jänner 2025: 15 Einheiten Euro 195,-, 12er Block Euro 185,-, 10er Block Euro 165,-
Onlinekurse - zeitflexibel zuhause Yoga praktizieren, Anmeldung per Mail: 5 Einheiten Euro 50,-

martina.weninger@lebe-bewegt.at oder 0680 3280116

Yogatherapie

Yogatherapie integriert die neuesten westlichen Erkenntnisse der funktionellen Anatomie, Muskel- und Faszientherapie in die klassischen Yogaübungen. Als ganzheitliche Therapieform legt sie dabei den Fokus nicht nur auf Körperübungen sondern auch auf Atemübungen, um Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Die Bereitschaft eigenverantwortlich und regelmäßig auch zuhause zu praktizieren, ist dabei wichtig.

Nach einer Anamnese, basierend auf den Aspekten der Ayur Yogatherapie (Remo Rittiner/Schweiz), erstelle ich ein individuelles Übungsprogramm mit yogatherapeutischen Übungen, das speziell auf dich abgestimmt ist. Ich unterstütze dich dabei, sodass du "deine Übungen" anatomisch korrekt umsetzt und auch zuhause gezielt üben kannst.

Craniosacrale Körperarbeit

Craniosacrale Körperarbeit ist eine sanfte manuelle Körperbehandlung, die auf rhythmischen wellenartigen Bewegungen des Liquor Cerebrospinalis beruht. Durch die sanfte und einfühlsame Berührung, vor allem am Kopf, Rumpf und Kreuzbein, kann der Körper tiefsitzende Blockaden loslassen, in Kontakt zu seinen Ressourcen treten und Heilungsschritte in die Wege leiten.

Craniosacrale Biodynamik wirkt tiefgehend regulierend auf das vegetative Nervensystem, und fördert tiefe Entspannung, Regeneration und Reparaturvorgänge.

Wann und Wo

Baden, Germergasse 48 oder Bad Vöslau, Schrammelgasse
Termine nach Vereinbarung

Preis

Erwachsene: Euro 75,- / Einheit mit 60 Minuten

Kinder: Euro 50,-/ Einheit mit 45 Minuten

Studio Modus Vivende

Germergasse 48, 2500 Baden

Kids und Co

Johannesgasse 14, 2500 Baden